În practicile de uleiuri esențiale, lavandă este un ulei multifuncțional. Se presupune că are proprietăți antiinflamatorii, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene și antimicrobiene, precum și antispastice, analgezice, detoxifiante, hipotensive și

Beneficii pentru sănătate

Uleiul esențial de lavandă și proprietățile sale au fost studiate pe scară largă. Iată o privire asupra cercetării.

Anxietate

Deși în prezent există o lipsă de studii clinice la scară largă care să testeze efectele lavandei asupra persoanelor cu anxietate, o serie de studii arată că uleiul poate oferi unele beneficii anti-anxietate.

Mai multe studii au testat efectele de reducere a anxietății ale lavandei în anumite populații. De exemplu, un studiu publicat în Physiology & Behavior în 2005 s-a concentrat pe 200 de persoane care așteptau un tratament stomatologic și a constatat că inhalarea parfumului de lavandă a redus anxietatea și a îmbunătățit starea de spirit.

În plus, un studiu pilot publicat în Complementary Therapies in Clinical Practice în 2012 indică faptul că aromaterapia pe bază de ulei esențial de lavandă poate ajuta la calmarea anxietății la femeile postpartum cu risc ridicat. Într-un experiment care a implicat 28 de femei care au născut în ultimele 18 luni, cercetătorii au descoperit că patru săptămâni de ședințe de aromoterapie de două ori pe săptămână și de 15 minute au ajutat la ameliorarea depresiei, pe lângă scăderea nivelului de anxietate.

Există, de asemenea, unele dovezi că ingerarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății. Într-un raport publicat în Phytomedicine în 2012, de exemplu, oamenii de știință au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au concluzionat că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice asupra pacienților care se luptă cu anxietatea și/sau stresul.⁴

O revizuire mai recentă a literaturii a arătat beneficii în cazul participanților cu anxietate moderată până la severă.

Insomnie

Mai multe studii au arătat că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la promovarea somnului și la combaterea insomniei.

Un studiu din 2015 publicat în Journal of Complementary and Alternative Medicine a constatat că o combinație de tehnici de igiena a somnului și terapia cu ulei esențial de lavandă a ajutat studenții să aibă un somn mai bun decât numai igiena somnului. Studiul a 79 de studenți cu probleme de somn auto-raportate a constatat, de asemenea, că inhalarea de levănțică la culcare a îmbunătățit energia și vitalitatea în timpul zilei.⁵

Un studiu din 2018 publicat în Holistic Nursing Practice confirmă efectul lavandei asupra somnului. În acest studiu efectuat pe 30 de rezidenți ai unui azil de bătrâni, sa descoperit că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește începutul, calitatea și durata somnului la o populație în vârstă.

Cum se utilizează

Lavanda este unul dintre cele mai blânde uleiuri, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru începători și este versatilă.

Când cumpărați un produs de calitate, alegeți unul care este certificat organic USDA, fără OMG și fără parfumuri sintetice. De asemenea, optați pentru un produs într-o sticlă de sticlă care are o etichetă clară și care notează că este 100% pur. Acest lucru vă va asigura că veți obține cele mai bune rezultate.

Iată câteva utilizări comune pentru a începe:

Parfum natural

Vrei să mirosi bine fără a folosi parfumuri toxice? Lavanda este un parfum minunat atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Puteți încerca să adăugați ulei pur direct pe piele sau puteți dilua uleiul în apă sau cu un ulei purtător pentru un miros mai subtil.

Dacă doriți să frecați uleiul direct pe piele, încercați să adăugați 2-3 picături în palme și apoi să vă frecați mâinile. Apoi frecați-l direct pe piele sau păr.

De asemenea, puteți încerca să adăugați 2 picături într-o sticlă cu pulverizator cu aproximativ ½ cană de apă. Agitați sticla cu pulverizator și apoi pulverizați orice doriți.

Luați în considerare combinarea uleiului de lavandă cu alte uleiuri relaxante, cum ar fi uleiul esențial de lemn de cedru sau uleiul esențial de tămâie. Loțiunea mea de casă include uleiuri de lavandă, tămâie și mentă, care miros grozav împreună și ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății pielii.

O altă modalitate grozavă de a folosi uleiul de lavandă ca parfum natural este să-l adaugi în șampon sau să-l creezi pe al tău, așa cum am făcut cu acest șampon de casă cu lavandă de nucă de cocos.

Odorizant non-toxic

În același mod în care folosești uleiul de lavandă ca parfum, îl poți folosi în casa ta ca odorizant natural, fără toxice. Fie pulverizați-l în jurul casei, fie încercați să îl difuzați.

Pentru a crea o atmosferă relaxantă în dormitorul dvs. înainte de a adormi, încercați să pulverizați un amestec de lavandă și apă direct pe lenjeria de pat sau pe pernă.

Puteți încerca aceeași metodă și în baia dvs. și, de asemenea, pe prosoapele de baie. Înainte de a face o baie sau un duș relaxant, pulverizați-vă prosopul cu levănțică, astfel încât parfumul său calmant să vă aștepte când ieșiți de la duș.

Concluzie

• Lavandula angustifolia este una dintre cele mai cunoscute plante folosite în scopuri terapeutice. Produsele care conțin ingrediente de lavandă sunt adesea folosite pentru efectele lor calmante, dar sunt mai multe de aflat despre această plantă remarcabilă. Poate ajuta la ameliorarea durerii, la ameliorarea durerilor de cap și la somnul.
• Chiar dacă ești începător cu uleiurile esențiale, să începi cu lavandă este o idee grozavă. Poate fi folosit aromatic, local și intern, dacă aveți un produs de foarte bună calitate.
• Lavandula este, de asemenea, un ingredient excelent în rețetele de bricolaj, cum ar fi spray-urile de cameră, sărurile de baie, serurile de față și multe altele.