În practicile privind uleiurile esențiale, lavanda este un ulei multifuncțional. Se presupune că are proprietăți antiinflamatorii, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene și antimicrobiene, precum și antispasmodice, analgezice, detoxifiante, hipotensive și...

Beneficii pentru sănătate

Uleiul esențial de lavandă și proprietățile sale au fost studiate pe larg. Iată o privire asupra cercetărilor.

Anxietate

Deși în prezent există o lipsă de studii clinice la scară largă care să testeze efectele lavandei asupra persoanelor cu anxietate, o serie de studii arată că uleiul poate oferi unele beneficii anti-anxietate.

Mai multe studii au testat efectele lavandei de reducere a anxietății la anumite populații. De exemplu, un studiu publicat în Physiology & Behavior în 2005, concentrat pe 200 de persoane care așteptau tratament stomatologic, a constatat că inhalarea parfumului de lavandă a redus anxietatea și a îmbunătățit starea de spirit.

În plus, un studiu pilot publicat în 2012 în Complementary Therapies in Clinical Practice indică faptul că aromaterapia pe bază de ulei esențial de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății la femeile aflate în perioada postpartum cu risc crescut. Într-un experiment care a implicat 28 de femei care născuseră în ultimele 18 luni, cercetătorii au descoperit că patru săptămâni de sesiuni de aromaterapie de două ori pe săptămână, cu durata de 15 minute, au ajutat la ameliorarea depresiei, pe lângă reducerea nivelului de anxietate.

Există, de asemenea, dovezi că ingerarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea anxietății. Într-un raport publicat în Phytomedicine în 2012, de exemplu, oamenii de știință au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au concluzionat că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice asupra pacienților care se confruntă cu anxietate și/sau stres.⁴

O analiză mai recentă a literaturii de specialitate a arătat beneficii la participanții cu anxietate moderată până la severă.

Insomnie

Mai multe studii au arătat că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la îmbunătățirea somnului și la combaterea insomniei.

Un studiu din 2015, publicat în Journal of Complementary and Alternative Medicine, a constatat că o combinație de tehnici de igienă a somnului și terapie cu ulei esențial de lavandă i-a ajutat pe studenți să aibă un somn mai bun decât igiena somnului în sine. Studiul efectuat pe 79 de studenți cu probleme de somn auto-raportate a constatat, de asemenea, că inhalarea lavandei la culcare a îmbunătățit energia și vitalitatea în timpul zilei.⁵

Un studiu din 2018 publicat în Holistic Nursing Practice confirmă efectul lavandei asupra somnului. În acest studiu efectuat pe 30 de rezidenți ai unui azil de bătrâni, s-a constatat că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește debutul, calitatea și durata somnului la o populație în vârstă.

Cum se utilizează

Lavanda este unul dintre cele mai blânde uleiuri, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru începători și este versatilă.

Când cumperi un produs de calitate, alege unul certificat USDA Organic, non-OMG și fără parfumuri sintetice. De asemenea, optează pentru un produs într-o sticlă de sticlă, care are o etichetă transparentă și menționează că este 100% pur. Acest lucru te va asigura că obții cele mai bune rezultate.

Iată câteva utilizări comune pentru a vă ajuta să începeți:

Parfum natural

Vrei să miroși bine fără să folosești parfumuri toxice? Lavanda este un parfum minunat atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Poți încerca să adaugi ulei pur direct pe piele sau poți dilua uleiul în apă sau cu un ulei purtător pentru un parfum mai subtil.

Dacă vrei să aplici uleiul direct pe piele, încearcă să adaugi 2-3 picături în palme și apoi să le freci. Apoi, masează-l direct pe piele sau pe păr.

De asemenea, poți încerca să adaugi 2 picături într-o sticlă cu pulverizator cu aproximativ ½ cană de apă. Agitați sticla cu pulverizator și apoi pulverizați cât doriți.

Luați în considerare combinarea uleiului de lavandă cu alte uleiuri relaxante, cum ar fi uleiul esențial de cedru sau uleiul esențial de tămâie. Loțiunea mea preparată în casă include uleiuri de lavandă, tămâie și mentă, care miros minunat împreună și ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății pielii.

O altă modalitate excelentă de a folosi uleiul de lavandă ca parfum natural este să îl adaugi în șampon sau să-ți creezi propriul parfum, așa cum am făcut eu cu acest șampon de casă cu nucă de cocos și lavandă.

Odorizant de cameră non-toxic

La fel cum folosești uleiul de lavandă ca parfum, îl poți folosi în casă ca odorizant de cameră natural, fără substanțe toxice. Fie îl pulverizezi în casă, fie îl difuzezi.

Pentru a crea o atmosferă relaxantă în dormitor înainte de a adormi, încearcă să pulverizezi un amestec de lavandă și apă direct pe cearșafuri sau pe pernă.

Poți încerca aceeași metodă și în baie, dar și pe prosoapele de baie. Înainte de a face o baie sau un duș relaxant, pulverizează-ți prosopul cu lavandă, astfel încât parfumul ei calmant să te aștepte când ieși din duș.

Concluzie

• Lavandula angustifolia este una dintre cele mai cunoscute plante folosite în scopuri terapeutice. Produsele care conțin ingrediente din lavandă sunt adesea folosite pentru efectele lor calmante, dar există mai multe de aflat despre această plantă remarcabilă. Poate ajuta la ameliorarea durerii, la calmarea durerilor de cap și la îmbunătățirea somnului.
• Chiar dacă ești nou în lumea uleiurilor esențiale, este o idee grozavă să începi cu lavanda. Poate fi folosită aromatic, topic și intern, dacă ai un produs de foarte bună calitate.
• Lavandula este, de asemenea, un ingredient excelent în rețetele DIY, cum ar fi spray-urile de cameră, sărurile de baie, serurile faciale și multe altele.