Deși opțiunea B a devenit în cele din urmă realitatea mea, am aflat și că uleiurile esențiale funcționează atunci când sunt utilizate corect. (Și, în mod clar, nu foloseam ulei de arbore de ceai pentru îngrijirea pielii în mod corespunzător.) Mai mult, deși fiecare ulei esențial este prezentat ca oferind o gamă largă de beneficii potențiale, anumite varietăți au puncte forte susținute de unele cercetări științifice. Așadar, pentru a utiliza la maximum uleiurile, merită să fii conștient de care au fost studiate în scopuri specifice, cum funcționează și în ce moduri sunt cele mai eficiente.
Din fericire pentru tine, toată munca de teren este deja făcută. Mai jos, vezi un curs intensiv despre cum funcționează uleiurile.
Uleiuri esențiale: O reîmprospătare generală
„Uleiurile esențiale sunt substanțe lichide aromatice extrase din diferite tipuri de plante folosind procesul de distilare cu abur”, spune Amy Galper, aromatoterapeut.„Asta înseamnă că este nevoie de mult material vegetal pentru a produce o cantitate mică de uleiuri esențiale, așa că uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și puternice. Sunt alcătuite din sute de molecule aromatice diferite, iar atunci când le inhalăm și le mirosim, pot avea un efect profund asupra emoțiilor, psihologiei și bunăstării noastre fizice.”
Asta, prieteni, este aromaterapie, iar Galper spune că cea mai bună modalitate de a culege beneficiile aromatice ale uleiurilor esențiale este să le miroși prin aplicare pe piele (absorbție percutanată) sau prin difuzie. „Ambele aplicații permit moleculelor minuscule care compun uleiurile esențiale să influențeze corpul și mintea.”
Și, deși acest proces și această terapie sunt naturale, experții avertizează asupra prudenței, deoarece „natural” nu este întotdeauna sinonim cu „sigur”. „Ramificațiile absorbției percutanate sunt profunde în aromaterapie, deoarece zeci de uleiuri esențiale conțin proprietăți terapeutice și de ameliorare a simptomelor”, spune chiropractorul Eric Zielinski, DC, autorul cărțiiPuterile vindecătoare ale uleiurilor esențialeși Dieta cu uleiuri esențiale.„Mai multe studii clinice confirmă eficacitatea lor în reducerea inflamației și ameliorarea durerii, însă siguranța trebuie luată în serios. Aplicați uleiurile esențiale local doar dacă sunt diluate corespunzător cu un ulei purtător.” (Uleiurile purtătoare includ uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de avocado, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de susan și uleiul de migdale.)
Și când vine vorba de ingerarea uleiurilor esențiale,Adăugând, să zicem, câteva picături în apa minerală carbogazoasă? Poate ar trebui să iei o pauză. Pe lângă faptul că pot irita tractul digestiv, anumite soiuri pot avea un efect destul de toxic. Adaugă arbore de ceai, eucalipt, wintergreen, scorțișoară, cimbru și oregano pe lista ta de „neînghițite”.
Aşa,douleiurile esențiale funcționează? În care pot avea încredere și în ce scopuri?
Cercetările științifice privind eficacitatea uleiurilor esențiale sunt limitate, dar merită cu siguranță menționate. Iată câteva beneficii remarcabile ale uleiurilor all-star, oferite de cercetarea lui Galper de la Institutul de Aromaterapie din New York.
Ulei de mentă
Există câteva lucruri legate de uleiul de mentănu potface (cum ar fi să mergi cu bicicleta sau să candidezi la președinție). Totuși, uleiul de mentă este remarcabil în orice domeniu legat de gestionarea durerii. Cercetările indică faptul că uleiul de mentă este util în tratarea durerilor de cap de tip tensional., ceea ce are sens, deoarece mentolul, o componentă cheie a uleiului de mentă, este remarcat pentru ameliorarea migrenelor.
În plus, uleiul de mentă poate fi un balsam util pentru tratarea durerilor de dinți.Pentru această aplicare, Galper recomandă folosirea apei de gură, în stilul acesteia. Aspectele antibacteriene și antimicrobiene pot ajuta la vindecarea oricăror potențiale infecții, iar efectul de răcorire poate ajuta la amorțirea oricăror supărări.
Ulei de lavandă
„Lavanda este cel mai bine cunoscută ca antiinflamator, pentru vindecarea rănilor și sedarea sistemului nervos central”, spune Galper.
La nivel personal, uleiul de lavandă este un instrument excelent pentru destresare, calmare și pregătire pentru culcare fără a te forța să dormi. Și nu trebuie să mă credeți pe cuvânt, ci doar pe cuvânt: Un studiu recent care analizează efectele aromaterapiei asupra persoanelor cu tulburări de anxietatea concluzionat că lavanda are un „efect calmant” pe termen scurt, fără a produce sedare. Un alt studiu de mică amploare, efectuat pe 158 de femei aflate în perioada postpartum, a arătat că inhalarea uleiului de lavandă le-a îmbunătățit calitatea somnului., inclusiv latența și durata.
Prin urmare, uleiul de lavandă se administrează cel mai bine printr-un difuzor, ori de câte ori aveți probleme cu relaxarea sau ațipirea.
Ulei de arbore de ceai
Uleiul de arbore de ceai este, în ciuda problemelor mele cu coșurile, o mană cerească dermatologică. Este cunoscut pentru calitățile sale antifungice și antimicrobiene.ceea ce îl face un remediu ideal pentru multe probleme ale pielii. De asemenea, poate fi util în tratarea mușcăturilor de insecte, dat fiind că cercetările sugerează că are potențiale proprietăți antihistaminice..
Pentru a trata petele, însă, fiți precauți. Dacă aveți pielea lipsită de sensibilitate sau grasă, puteți aplica o cantitate mică de ulei de arbore de ceai direct pe un coș nedorit, spune Galper. Dar, adaugă ea, dacă aveți pielea super sensibilă, cel mai bine este să îl amestecați cu uleiuri de Palmarosa și geranium. Și, ca întotdeauna, dacă aveți vreun fel de dubiu, consultați dermatologul.
Ulei de eucalipt
Uleiul de eucalipt, un ingredient cheie al Vicks Vaporub, este unul pe care îl veți dori să îl utilizați în timpul sezonului rece. Un studiu din 2013 a arătat că inhalarea de ulei de eucalipt este eficientă pentru ameliorarea afecțiunilor sistemului respirator, cum ar fi bronșita., cu potențial de rinosinuzită, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și astm. Acest lucru se datorează faptului că are proprietăți imunostimulatoare, proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, analgezice și spasmolitice.
„Eucaliptul este cel mai bine cunoscut ca agent mucolitic - care curăță și subțiază mucusul - și ca expectorant - care ne ajută să eliminăm mucusul prin tuse - și ca antimicrobian complet”, spune Galper.
Așadar, sigur, inhalează ulei de eucalipt dacă începi să simți o gâdilare în gât, dar mergi la medic dacă începe să te irite prea tare.
Gândește-te la aromaterapie ca la un mijloc de a-ți îmbunătăți starea de bine
Așadar, funcționează uleiurile esențiale? Atunci când nu sunt folosite cu neglijență și cu conștientizarea limitelor lor? Absolut. Galper subliniază rapid că aromaterapia nu este un „leacul” clar pentru orice problemă, chiar dacă unele dintre molecule sunt antiseptice, antiinflamatoare, astringente, analgezice și sedative. Uleiurile au proprietăți vindecătoare, desigur! Dar dacă vrei ca uleiurile esențiale să funcționeze, trebuie mai întâi să-ți faci temele pentru a găsi uleiul potrivit pentru a calma, a ajuta, a ușura și a calma.
„Cel mai puternic aspect al uleiurilor esențiale este de a susține capacitatea înnăscută a organismului de a se vindeca”, spune Galper. „Este vorba despre a ajuta la echilibrul corpului și al minții și despre susținerea stării noastre de bine. Știm cu toții că stresul vieții de zi cu zi ne poate afecta starea de bine, iar utilizarea uleiurilor esențiale ne poate ajuta să gestionăm modul în care răspundem și reacționăm, astfel încât să nu ne îmbolnăvim.”
Așadar, gândește-te la aromaterapie mai puțin ca la un leac și mai mult ca la... ei bine, la o terapie. Este una extrem de personalizată și poate că funcționează cel mai bine după consultarea unui profesionist. Acestea fiind spuse, merită cu siguranță să o încerci.
Data publicării: 11 ian. 2023