În timp ce opțiunea B a ajuns să devină realitatea mea, am învățat și că uleiurile esențiale funcționează atunci când sunt folosite corect. (Și cu siguranță nu foloseam uleiul de arbore de ceai pentru îngrijirea pielii în mod corespunzător.) În plus, deși fiecare ulei esențial este considerat ca oferind destul de multe beneficii potențiale, anumite soiuri au puncte forte susținute de unele cercetări științifice. Deci, pentru a utiliza cât mai bine uleiurile dvs., merită să fiți conștienți de care au fost studiate în scopuri specifice, cum funcționează și în ce moduri sunt cele mai eficiente.
Din fericire pentru tine, toată munca aia este deja făcută. Mai jos, consultați un curs intensiv despre cum funcționează uleiurile.
Uleiuri esențiale: o revigorare generală
„Uleiurile esențiale sunt substanțe lichide aromatice care sunt extrase din diferite tipuri de materiale vegetale folosind procesul de distilare cu abur”, spune Amy Galper, aromaterapeut.. „Ceea ce înseamnă asta este că este nevoie de multă material vegetal pentru a produce o cantitate mică de uleiuri esențiale, astfel încât uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și puternice. Sunt alcătuite din sute de molecule aromatice diferite și, atunci când le inspirăm și le mirosim, pot avea un efect profund asupra emoțiilor, psihologiei și bunăstării noastre fizice.”
Asta, prieteni, este aromaterapie, iar Galper spune că cea mai bună modalitate de a culege beneficiile aromatice ale uleiurilor esențiale este să le mirosiți prin aplicare pe piele (absorbție percutanată) sau difuzare. „Ambele aceste aplicații permit moleculelor minuscule care compun uleiurile esențiale să afecteze corpul și mintea.”
Și deși acest proces și terapie sunt naturale, experții avertizează să fie precauți, deoarece „natural” nu este întotdeauna sinonim cu „sigur”. „Ramificațiile absorbției percutanate sunt profunde în aromaterapie, deoarece zeci de uleiuri esențiale conțin proprietăți terapeutice și de ameliorare a simptomelor”, spune chiropracticianul Eric Zielinski, DC, autorul cărții.Puterile vindecătoare ale uleiurilor esențialeși Dieta cu uleiuri esențiale.„Multe studii clinice confirmă eficacitatea lor de reducere a inflamației și de calmare a durerii, dar siguranța trebuie luată în serios. Aplicați uleiurile esențiale numai local dacă sunt diluate corespunzător cu un ulei purtător.” (Uleiurile purtătoare includ ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado, ulei de floarea soarelui, ulei de susan și ulei de migdale.)
Și când vine vorba de ingerarea uleiurilor esențiale,să zicem, adăugând câteva picături în apa ta spumoasă? Poate fă o pauză. În afară de agravarea potențială a tractului digestiv, anumite soiuri pot avea un efect destul de toxic. Adăugați arbore de ceai, eucalipt, verdeață, scorțișoară, cimbru și oregano la lista dvs. „fără rândunică”.
Aşa,doulei esențial funcționează? În care pot avea încredere și în ce scopuri?
Cercetarea științifică privind eficacitatea uleiurilor esențiale este limitată, dar cu siguranță merită remarcată. Iată câteva beneficii remarcabile ale uleiurilor de stele, datorită cercetărilor lui Galper la Institutul de Aromaterapie din New York.
Ulei de mentă
Există puține lucruri uleiul de mentănu potfaceți (cum ar fi să mergeți cu bicicleta sau să alergați pentru președinte). Unde strălucește uleiul de mentă, totuși, este orice sferă legată de gestionarea durerii. Cercetările arată că uleiul de mentă este util pentru tratarea durerilor de cap de tip tensional, ceea ce are sens deoarece mentolul, o componentă cheie a uleiului de mentă, este remarcat pentru ameliorarea migrenelor.
În plus, uleiul de mentă poate fi un balsam util pentru tratarea durerilor de dinți. Pentru această aplicație, Galper sfătuiește să o învârți, în stilul apei de gură. Aspectele antibacteriene și antimicrobiene pot ajuta la vindecarea oricăror potențiale infecții, iar efectul de răcire poate ajuta la amorțirea a ceea ce te deranjează.
Ulei de lavandă
„Levănțica este cel mai bine cunoscută ca un antiinflamator și pentru vindecarea rănilor și pentru sedarea sistemului nervos central”, spune Galper.
La nivel personal, uleiul de lavandă este un instrument grozav pentru a te relaxa, a te calma și a te pregăti de culcare fără a te obliga să dormi. Și, nu trebuie să mă credeți pe cuvânt, ci doar pe cuvânt: un studiu recent care analizează efectele aromoterapiei asupra persoanelor cu tulburări de anxietatea concluzionat că lavanda a avut un „efect calmant pe termen scurt fără a produce sedare”. Un alt studiu mic pe 158 de femei postpartum a arătat că inhalarea uleiului de lavandă le-a îmbunătățit calitatea somnului, inclusiv latența și durata.
Ca atare, uleiul de levănțică este cel mai bine servit printr-un difuzor, ori de câte ori aveți mici probleme la relaxare sau ațipire.
Ulei de arbore de ceai
Uleiul de arbore de ceai este, în ciuda problemelor mele încărcate de coșuri, o mană divină dermatologică. Este cunoscut pentru calitățile anti-fungice și anti-microbiene,ceea ce îl face o alegere pentru multe probleme ale pielii. De asemenea, poate fi abil în tratarea mușcăturilor de insecte, având în vedere că cercetările sugerează că are potențiale proprietăți antihistaminice.
Pentru a trata petele, totuși, aveți grijă. Dacă aveți pielea nesensibilă sau grasă, puteți pune o pată de ulei de arbore de ceai direct pe un coș rătăcit, spune Galper. Dar, adaugă ea, dacă ai pielea super sensibilă, este cel mai bine amestecat cu uleiuri de Palmarosa și de muscata. Și, ca întotdeauna, atunci când aveți orice fel de îndoială, consultați medicul dermatolog.
Ulei de eucalipt
Uleiul de eucalipt, un ingredient cheie al Vicks Vaporub, este unul pe care veți dori să îl utilizați în timpul sezonului rece. Un studiu din 2013 a arătat că inhalarea uleiului de eucalipt este eficientă pentru ameliorarea afecțiunilor sistemului respirator, cum ar fi bronșita, cu potențial de rinosinuzită, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și astm. Acest lucru se datorează faptului că are imunostimulatoareproprietăți antiinflamatorii, antioxidante, analgezice și spasmolitice.
„Eucaliptul este cel mai bine cunoscut ca agent mucolitic – care curăță și subțiază mucusul – și ca expectorant – care ne ajută să eliminam mucusul – și ca un antimicrobian universal”, spune Galper.
Deci, sigur, inhalați ulei de eucalipt dacă începeți să simțiți o gâdilă în gât, dar mergeți la medic dacă începe să vă simțiți prea zgârieturi pentru a fi suportat.
Gândiți-vă la aromoterapie ca la un vehicul pentru a vă consolida starea de bine
Deci, din nou, funcționează uleiurile esențiale? Când nu sunt folosiți nechibzuit și știind limitele lor? Absolut. Galper se grăbește să sublinieze că aromaterapia nu este un „leac” clar pentru orice vă suferă, chiar dacă unele dintre molecule sunt antiseptice, antiinflamatoare, astringente, analgezice și sedative. Uleiurile au proprietăți vindecătoare, desigur! Dar dacă uleiurile esențiale vor funcționa, trebuie să-ți faci temele mai întâi pentru a găsi uleiul potrivit pentru a calma, a ajuta, a ușura și a calma.
„Aspectul cel mai puternic al uleiurilor esențiale este de a sprijini capacitatea înnăscută a organismului de a se vindeca singur”, spune Galper. „Este vorba de a ajuta la echilibrarea corpului și a minții și de a ne sprijini starea de bine. Știm cu toții că stresul din viața de zi cu zi ne poate afecta bunăstarea, iar utilizarea uleiurilor esențiale ne poate ajuta să gestionăm modul în care răspundem și reacționăm, astfel încât să nu ne îmbolnăvim.”
Așadar, gândiți-vă la aromoterapie ca mai puțin ca un tratament și mai mult ca... ei bine, terapie. Este unul foarte personalizat și poate funcționează cel mai bine după consultarea unui profesionist. Acestea fiind spuse, cu siguranță merită un pic.
Ora postării: 11-ian-2023