Uleiul de chimen negru este derivat din semințe de chimen negru, cunoscute și sub numele de floare de fenicul sau chimion negru, printre altele. Uleiul poate fi presat sau extras din semințe și este o sursă densă de compuși volatili și acizi, inclusiv acizii linoleic, oleic, palmitic și miristic, printre alți antioxidanți puternici. Se știe că acest ulei are numeroase efecte asupra organismului, atunci când este utilizat cu moderație, în special pentru pierderea în greutate.
Mulți oameni adaugă acest ulei în curry, tocănițe, supe, salate, amestecuri de pâine, anumite brânzeturi, preparate din carne de pasăre și legume prăjite. Uleiul are o aromă destul de puternică, dar natura savuroasă îl face un complement plăcut pentru multe mese. Este important să folosiți doar o cantitate mică de ulei sau pur și simplu să amestecați semințele întregi în mese, datorită potenței acestei substanțe concentrate. Deși acest ulei este probabil folosit de mai bine de 2.000 de ani, efectele sale metabolice asupra eforturilor de slăbire i-au sporit popularitatea modernă.
Cum se folosește uleiul de semințe negre pentru pierderea în greutate?
Există multe moduri diferite prin care poți consuma ulei de semințe negre, multe dintre acestea ajutându-te să slăbești prin stimularea metabolismului. Vitaminele B din acest ulei stimulează metabolismul energetic al organismului, contribuind la creșterea arderii pasive a grăsimilor. Acest lucru te poate ajuta să arzi mai multe calorii decât consumi, creând astfel un deficit caloric, ducând la o pierdere treptată în greutate. [2]
În plus, uleiul de semințe de nigră poate acționa ca un inhibitor natural al apetitului. Dacă încercați să reduceți aportul total de calorii, utilizarea acestui ulei poate fi o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun și de a nu exagera. [3]
Cele mai populare metode de consum al uleiului de semințe negre pentru pierderea în greutate includ:
- Amestecarea unei lingurițe de ulei în iaurt sau amestecarea acestuia într-un dressing de salată preparat în casă. [4]
- Adăugarea acestui ulei în lapte/suc de portocale dimineața este, de asemenea, o modalitate de a obține doza zilnică.
Doză recomandată:Doza recomandată este între 1 și 3 linguri pe zi, dar este mai bine să începeți cu o cantitate mai mică și să monitorizați reacția organismului la ulei.
Efectele secundare ale uleiului de semințe de negru
Dacă utilizați un exces din acest ulei de semințe de nigră, puteți experimenta unele efecte secundare, cum ar fi reacții alergice, hipotensiune arterială și complicații ale sarcinii, printre altele.
- Reacții alergice:Unele persoane prezintă dermatită de contact atunci când ating sau consumă ulei de semințe de nigră; atunci când este consumat intern, acest lucru va însemna probabil tulburări de stomac, greață sau vărsături, precum și posibile iritații ale tracturilor respiratorii [5].
- Hipotensiune:Acest ulei este cunoscut pentru faptul că ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control, dar dacă este combinat cu alte medicamente pentru tensiunea arterială, poate provoca o scădere periculoasă până la o stare hipotensivă.
- Sarcină:Din cauza lipsei de cercetări, nu se recomandă consumul de ulei de semințe negre pentru pierderea în greutate de către femeile însărcinate sau care alăptează.
Data publicării: 07 mai 2024