Cum să utilizați uleiul de semințe negre pentru pierderea în greutate

Uleiul de semințe negre este derivat din semințe de chimen negru, cunoscute și ca floare de fenicul sau chimen negru, printre altele. Uleiul poate fi presat sau extras din semințe și este o sursă densă de compuși volatili și acizi, inclusiv acizi linoleic, oleic, palmitic și miristic, printre alți antioxidanți puternici. Se știe că acest ulei are multe efecte asupra organismului, atunci când este utilizat cu moderație, în special pentru pierderea în greutate.

Mulți oameni adaugă acest ulei în curry, tocane, supe, salate, amestecuri de pâine, anumite brânzeturi, preparate din carne de pasăre și legume prăjite. Uleiul are o aromă destul de puternică, dar natura savuroasă îl face o completare plăcută pentru multe mese. Este important să folosiți doar o cantitate mică de ulei sau pur și simplu să amestecați semințele întregi la mese, datorită potenței acestei substanțe concentrate. Deși acest ulei a fost folosit probabil de mai bine de 2.000 de ani, efectele sale metabolice asupra eforturilor de scădere în greutate i-au sporit popularitatea modernă.

Cum să folosiți uleiul de semințe negre pentru pierderea în greutate?

Există multe moduri diferite în care puteți consuma ulei de semințe negre, multe dintre acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate prin stimularea metabolismului. Vitaminele B din acest ulei pornesc metabolismul energetic al organismului, ajutând la creșterea arderii pasive a grăsimilor. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii decât consumați, creând astfel un deficit caloric, ducând la pierderea treptată în greutate. [2]

În plus, uleiul de semințe negre poate acționa ca un suprimator natural al apetitului. Dacă încercați să reduceți aportul total de calorii, folosirea acestui ulei poate fi o modalitate excelentă de a rămâne pe drumul cel bun și de a nu exagera. [3]

Cele mai populare mijloace de a consuma ulei de semințe negre pentru pierderea în greutate includ:

• Amestecând o linguriță de ulei în iaurt sau amestecând-o într-un sos de salată de casă. [4]
• Adăugarea acestui ulei în lapte/sucul de portocale dimineața este, de asemenea, o modalitate de a obține doza zilnică.

Doza recomandata:Doza recomandată este între 1 și 3 linguri pe zi, dar este mai bine să începeți cu o cantitate mai mică și să monitorizați reacția organismului la ulei.

Efectele secundare ale uleiului de semințe negre

Dacă utilizați un exces din acest ulei de semințe negre, puteți experimenta unele efecte secundare, cum ar fi reacții alergice, hipotensiune arterială și complicații ale sarcinii, printre altele.

• Reacții alergice:Unii oameni suferă de dermatită de contact atunci când ating sau consumă ulei de semințe negre; atunci când este consumat intern, aceasta va însemna probabil tulburări de stomac, greață sau vărsături, precum și o posibilă iritare a tractului respirator. [5]
• Hipotensiune:Acest ulei este cunoscut pentru a ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control, dar dacă este combinat cu alte medicamente pentru tensiunea arterială, poate provoca o scădere periculoasă la o stare hipotensivă.
• Sarcina:Din cauza lipsei de cercetare, nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează să consume ulei de semințe negre pentru pierderea în greutate.