Nu dormi bine poate afecta întreaga ta stare de spirit, întreaga zi și aproape orice altceva. Pentru cei care se luptă cu somnul, iată cele mai bune uleiuri esențiale care vă pot ajuta să obțineți un somn bun.
Nu se poate nega beneficiile uleiurilor esențiale astăzi. În timp ce spa-urile de lux sunt primele lucruri care vă vin în minte atunci când căutați să tratați stresul și anxietatea, uleiurile esențiale sunt prea o modalitate excelentă de a calma anxietatea și de a vă re-centra mintea și corpul.
Uleiurile esențiale sunt uleiuri aromatice care sunt extrase din plante prin distilare. Acestea pot fi obținute din multe părți diferite ale unei plante, inclusiv frunzele, florile și rădăcinile acesteia. Aceste uleiuri funcționează fie prin inhalare, fie prin aplicare locală pentru diferite probleme ale pielii și părului.
Cu toate acestea, unele uleiuri esențiale s-au dovedit a fi mai benefice decât altele în combaterea stresului și a anxietății. Mirosul acestor uleiuri stimulează receptorii de miros din nas, care trimite apoi mesaje sistemului nervos pentru a vă calma stresul. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune opțiuni.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru somn
Ulei de lavandă
Unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale pentru anxietate, uleiul de lavandă are un parfum dulce floral, cu o nuanță lemnoasă sau de plante. Nu numai că ajută la gestionarea anxietății, dar are și un efect sedativ care ajută la problemele de somn. Conformcercetare în 2012, uleiul esențial de lavandă calmează anxietatea impactând sistemul tău limbic, partea a creierului care controlează emoțiile. Folosiți câteva picături de ulei de lavandă în apă caldă de baie, amestecate cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale, și simțiți că stresul se dizolvă. Frecați câteva picături pe pernă sau aplicați-o direct pe picioare, tâmple și încheieturi înainte de culcare, vă va ajuta și el.
Ulei de iasomie
Cu un parfum floral superb, uleiul de iasomie este adesea un ingredient folosit în parfumuri și o serie de produse cosmetice. Spre deosebire de majoritatea altor uleiuri esențiale pentru anxietate, uleiul de iasomie vă calmează sistemul nervos fără a provoca somnolență. De fapt, poate avea un efect stimulant asupra unor persoane. Pentru a folosi acest ulei, inhalați-l direct din recipient sau adăugați câteva picături pe pernă sau într-un difuzor pentru a umple camera cu aroma lui.
Ulei dulce de busuioc
Uleiul esențial de busuioc dulce are un parfum crocant, de plante. În aromoterapie, se crede că acest ulei ajută la calmarea minții și la ameliorarea stresului. În timp ce acest ulei poate fi folosit și pentru tulburări digestive, îngrijire a pielii și durere sau inflamație, utilizarea acestui ulei esențial pentru anxietate poate fi o modalitate excelentă de a calma sistemul nervos. Turnați câteva picături într-un difuzor și respirați încet.
Ulei de bergamotă
Acest ulei provine din portocale bergamotă, care este un hibrid de lămâie și portocală amară. Un ingredient comun în parfumuri și planta folosită în ceaiul Earl Grey, bergamota are o aromă destul de citrice. Într-ostudiu 2015la femeile din sala de așteptare a unui centru de tratament pentru sănătatea mintală, s-a constatat că 15 minute de expunere la uleiul esențial de bergamotă au dus la o creștere a sentimentelor pozitive. Puteți adăuga pur și simplu 2-3 picături de ulei de bergamotă într-un șervețel sau o batistă și să continuați să o inhalați din când în când.
Ulei de mușețel
Utilizarea acestui ulei esențial pentru anxietate este o practică care există de mulți ani. Uleiul de mușețel este extras din florile asemănătoare unei margarete ale plantei de mușețel. Cunoscut pentru proprietățile sale relaxante și liniștitoare, este un ingredient obișnuit în ceaiurile din plante care au ca scop promovarea unui somn liniștit. Puteți fie să diluați uleiul de mușețel și să-l masați pe piele, fie să adăugați câteva picături din acesta într-o baie caldă.
Ulei de trandafir
Extras din petale de trandafir, uleiul de trandafir are și un miros floral dulce.Într-un studiu din 2011, s-a constatat că masajul abdomenului cu ulei esențial de trandafir ducea la un nivel mai scăzut de durere menstruală și avea proprietăți calmante asupra anxietății. Puteți să vă înmuiați picioarele într-o cadă cu apă caldă și cu câteva picături din acest ulei.
Ylang ylang
Acest ulei provine din florile galbene ale arborelui tropical Cananga și are un parfum dulce, fructat și floral. Practica folosirii acestui ulei esențial pentru anxietate există de mult timp, datorită proprietăților sale calmante. Ylang-ylang-ul poate ridica starea de spirit și poate relaxa sistemul nervos, totul în același timp scăzând tensiunea arterială. Puteți aplica ylang ylang diluat pe piele, îl puteți adăuga într-un difuzor de cameră sau îl puteți inspira direct.
Ulei de valeriană
Această plantă există și din cele mai vechi timpuri. Uleiul de valeriană este extras din rădăcinile plantei și are o aromă îndrăzneață de lemn și pământ. Acest ulei conține ingrediente care favorizează somnul și calmează nervii. De asemenea, poate avea un ușor efect sedativ asupra organismului, motiv pentru care este adesea folosit ca somnifer. Pentru a încorpora acest ulei esențial pentru anxietate, adăugați câteva picături într-un difuzor de aromoterapie și inhalați.
Ora postării: Mar-08-2023