În studiile clinice, s-a dovedit că uleiurile esențiale îmbunătățesc starea de spirit. Poate vă întrebați cum funcționează uleiurile esențiale. Deoarece mirosurile sunt transportate direct la creier, ele servesc ca declanșatori emoționali. Thesistemul limbicevaluează stimulii senzoriali, înregistrând plăcere, durere, pericol sau siguranță. Acest lucru creează apoi și în cele din urmă direcționează răspunsul nostru emoțional, care poate include sentimente de frică, furie, depresie și atracție.
Emoțiile noastre de bază șiechilibru hormonalsunt ca răspuns la cele mai elementare mirosuri. Acest lucru face ca parfumurile să fie foarte puternice în viața noastră de zi cu zi, deoarece sunt o cale directă către memorie și emoție - motiv pentru care pot combate depresia și anxietatea. Iată topul meu pentru uleiuri esențiale pentru depresie:
2. Lavandă
Beneficiile uleiului de lavandăstarea de spirit și a fost folosită de multă vreme pentru a lupta împotriva depresiei. Un studiu publicat deJurnalul Internațional de Psihiatrie în Practică Clinicăa raportat că capsulele de 80 de miligrame de ulei esențial de lavandă pot ajuta la atenuarea anxietății și a depresiei. De asemenea, studiul a arătat că nu au existat efecte secundare adverse de la utilizarea uleiului de lavandă pentru a trata anxietatea și depresia. Aceasta este o veste grozavă, deoarece știm că medicamentele sintetice șimedicamentele psihotropeau adesea multe efecte secundare negative. (3)
Un studiu din 2012 publicat înTerapii complementare în practica clinicăau evaluat 28 de femei cu risc crescut pentrudepresie postpartumși au descoperit că, prin difuzarea lavandei în casa lor, au avut o reducere semnificativă a depresiei postnatale și a redus tulburarea de anxietate după un plan de tratament de patru săptămâni de aromoterapie cu lavandă. (4)
Un alt studiu care arată că aromaterapia cu levănțică îmbunătățește starea de spirit a fost făcut pe oameni care suferă detulburare de stres posttraumatic(PTSD), care poate duce la depresie. Lavanda a avut rezultate uimitoare, dând semne de dispoziție îmbunătățită. Rezultatele au arătat că uleiul de lavandă, atunci când este utilizat zilnic, a ajutat la scăderea depresiei cu 32,7 la sută și a scăzut dramatic tulburările de somn, starea de spirit și starea generală de sănătate la 47 de persoane care suferă de PTSD. (5)
Laameliorează stresulși îmbunătățiți somnul, puneți un difuzor lângă pat și difuzați uleiuri în timp ce dormiți noaptea sau în camera de familie în timp ce citiți sau vă relaxați seara. De asemenea, poate fi frecat local în spatele urechilor pentru aceleași beneficii.
3. Mușețel roman
Mușețelul este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru combaterea stresului și promovarea relaxării. Acesta este motivul pentru care vedeți mușețelul ca un ingredient popular în lumânări și altelearomaterapieproduse, fie sub formă de ceai, tinctură sau ulei esențial.
Beneficii de musetelemoțiile tale oferind calități liniștitoare pentru a ajuta cu depresia. Conform cercetărilor de laTerapii alternative în sănătate și medicină și revizuire farmacognozie, inhalarea vaporilor de musetel folosind ulei de musetel este adesea recomandata ca remediu natural pentru anxietate si depresie generala. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangpoate avea un nume amuzant, dar are beneficii uimitoare pentru a ajuta la evitarea depresiei și a emoțiilor negative asociate cu depresia. Inhalarea ylang-ylang-ului poate avea efecte imediate pozitive asupra stării de spirit și poate acționa ca un remediu ușor pentru depresie. Cercetările arată că poate ajuta la eliberarea emoțiilor negative, cum ar fi furia, stima de sine scăzută și chiar gelozia! (8)
Ylang-ylang-ul funcționează datorită efectelor sale sedative ușoare, care pot reduce răspunsurile la stres, ajutându-vă să vă relaxați. Pentru a spori încrederea, starea de spirit și iubirea de sine, încercați să difuzați uleiul în casă sau să-l masați în piele.
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru depresie
Există mai multe moduri în care poți folosi uleiurile esențiale pentru depresie.
Pentru a ameliora stresul în timp ce îmbunătățiți somnul, puneți un difuzor lângă pat și difuzați uleiuri în timp ce dormiți noaptea. Puteți, de asemenea, să frecați local în spatele urechilor, pe spatele gâtului, pe burtă și pe fundul picioarelor.
Uleiurile potrivite pot face un ulei de masaj grozav, indiferent dacă ai un masaj pe întregul corp sau dacă folosești doar tehnici de automasaj. Mai jos este o rețetă grozavă pe care o poți încerca!
Amestec de masaj cu lavandă și mușețel pentru depresie
INGREDIENTE:
- 20-30 de picături de ulei esențial de lavandă pur
- 20–30 de picături ulei esențial de musetel pur
- 2 unciiulei de sâmburi de struguri
INSTRUCTIUNI:
- Amestecă bine toate ingredientele într-un borcan de sticlă.
- Masează-ți întregul corp sau du-l la maseuza și roagă-l să-l folosească, de 2-3 ori pe lună.
- De asemenea, puteți utiliza zilnic ulei de masaj pentru mâini și gât sau chiar puteți să vă masați picioarele seara înainte de a merge la culcare.
Ora postării: 19-apr-2023