În studiile clinice, s-a dovedit că uleiurile esențiale îmbunătățesc starea de spirit. Poate vă întrebați cum funcționează uleiurile esențiale. Deoarece mirosurile sunt transportate direct la creier, ele servesc ca declanșatori emoționali. Sistemul limbic evaluează stimulii senzoriali, înregistrând plăcerea, durerea, pericolul sau siguranța. Acest lucru creează apoi și în cele din urmă direcționează răspunsul nostru emoțional, care poate include sentimente de frică, furie, depresie și atracție.
Emoțiile noastre de bază și echilibrul hormonal sunt ca răspuns la cele mai elementare mirosuri. Acest lucru face ca parfumurile să fie foarte puternice în viața noastră de zi cu zi, deoarece sunt o cale directă către memorie și emoție - motiv pentru care pot combate depresia și anxietatea. Iată topul meu pentru uleiuri esențiale pentru depresie:
2. Lavandă
Uleiul de lavandă aduce beneficii stării de spirit și a fost folosit de mult timp pentru a lupta împotriva depresiei. Un studiu publicat de International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a raportat că capsulele de 80 de miligrame de ulei esențial de lavandă pot ajuta la atenuarea anxietății și a depresiei. De asemenea, studiul a arătat că nu au existat efecte secundare adverse de la utilizarea uleiului de lavandă pentru a trata anxietatea și depresia. Aceasta este o veste grozavă, deoarece știm că medicamentele sintetice și psihotropele au adesea multe efecte secundare negative. (3)
Un studiu din 2012 publicat în Complementary Therapies in Clinical Practice a evaluat 28 de femei cu risc crescut de depresie postpartum și a constatat că, prin difuzarea lavandei în casa lor, au avut o reducere semnificativă a depresiei postnatale și a redus tulburarea de anxietate după un plan de tratament de patru săptămâni cu levănțică. aromaterapie. (4)
Un alt studiu care demonstrează că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește starea de spirit a fost făcut pe persoanele care suferă de tulburare de stres posttraumatic (PTSD), care poate duce la depresie. Lavanda a avut rezultate uimitoare, dând semne de dispoziție îmbunătățită. Rezultatele au arătat că uleiul de lavandă, atunci când este utilizat zilnic, a ajutat la scăderea depresiei cu 32,7 la sută și a scăzut dramatic tulburările de somn, starea de spirit și starea generală de sănătate la 47 de persoane care suferă de PTSD. (5)
Pentru a scăpa de stres și pentru a îmbunătăți somnul, puneți un difuzor lângă pat și difuzați uleiuri în timp ce dormiți noaptea sau în camera de familie în timp ce citiți sau vă relaxați seara. De asemenea, poate fi frecat local în spatele urechilor pentru aceleași beneficii.
3. Mușețel roman
Mușețelul este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru combaterea stresului și promovarea relaxării. Acesta este motivul pentru care vedeți mușețelul ca un ingredient popular în lumânări și alte produse de aromoterapie, fie sub formă de ceai, tinctură sau ulei esențial.
Mușețelul vă aduce beneficii emoțiilor, oferind calități liniștitoare pentru a ajuta cu depresia. Potrivit cercetărilor de la Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, inhalarea vaporilor de mușețel folosind ulei de mușețel este adesea recomandată ca remediu natural pentru anxietate și depresie generală. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylang-ul poate avea un nume amuzant, dar are beneficii uimitoare pentru a ajuta la prevenirea depresiei și a emoțiilor negative asociate cu depresia. Inhalarea ylang-ylang-ului poate avea efecte imediate pozitive asupra stării de spirit și poate acționa ca un remediu ușor pentru depresie. Cercetările arată că poate ajuta la eliberarea emoțiilor negative, cum ar fi furia, stima de sine scăzută și chiar gelozia! (8)
Ylang-ylang-ul funcționează datorită efectelor sale sedative ușoare, care pot reduce răspunsurile la stres, ajutându-vă să vă relaxați. Pentru a spori încrederea, starea de spirit și iubirea de sine, încercați să difuzați uleiul în casă sau să-l masați în piele.
Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru depresie
Există mai multe moduri în care poți folosi uleiurile esențiale pentru depresie.
Pentru a ameliora stresul în timp ce îmbunătățiți somnul, puneți un difuzor lângă pat și difuzați uleiuri în timp ce dormiți noaptea. Puteți, de asemenea, să frecați local în spatele urechilor, pe spatele gâtului, pe burtă și pe fundul picioarelor.
Uleiurile potrivite pot face un ulei de masaj grozav, indiferent dacă ai un masaj pe întregul corp sau dacă folosești doar tehnici de automasaj. Mai jos este o rețetă grozavă pe care o poți încerca!
Amestec de masaj cu lavandă și mușețel pentru depresie
INGREDIENTE:
- 20-30 de picături de ulei esențial de lavandă pur
- 20–30 de picături ulei esențial de musetel pur
- 2 uncii ulei de sâmburi de struguri
INSTRUCTIUNI:
- Amestecă bine toate ingredientele într-un borcan de sticlă.
- Masează-ți întregul corp sau du-l la maseuza și roagă-l să-l folosească, de 2-3 ori pe lună.
- De asemenea, puteți utiliza zilnic ulei de masaj pentru mâini și gât sau chiar puteți să vă masați picioarele seara înainte de a merge la culcare.
Ora postării: 27-sept-2023